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Workshops

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EVOLVE
YOUR RUN

SONNTAG
16.02.2020

13:00 – 15:30 Uhr
38€

SONNTAG
15.03.2020

13:00 – 15:30 Uhr
38€

Der MindSetGO Workshop für Läufer und die, die es werden möchten.

Beim Laufen kommt es nicht nur auf Ausdauer und Tempohärte an. Ebenso wichtig ist das mentale Setup, deine Verbindung aus Körper und Geist. In diesem Workshop bereite ich dich sowohl physisch als auch mental auf deinen nächsten Wettkampf und darüber hinaus vorbereitet. Dein Körper bringt dich Schritt für Schritt nach vorne. Dein Ziel erreichst du mit MindSetGO.

Yoga ist kein Training, sondern eine Lebenseinstellung. Ein Versprechen an Dich. Es kann dir helfen die Balance zwischen Anspannung und Entspannung zu finden.

Wie? Genau das werde ich Dir vorstellen!
“SET YOUR MIND ON GO”

Sportliche Erfolge erzielen wir nicht mit dem Körper allein. Wir brauchen unseren Verstand, unseren Geist an unserer Seite. Denn egal, wie lange du laufen möchtest, egal wie weit das Ziel entfernt ist: Dein Kopf wird dich begleiten. Du wirst deinen Körper mit jedem Schritt spüren, und dein Kopf wird Zeit haben, dich entweder zu unterstützen oder dich mit deinen Ängsten und Sorgen zu konfrontieren. Deshalb fokussiere ich in diesem Workshop auch deine innere Balance, dein inneres Gleichgewicht, um dich selbstbewusst ins Rennen zu schicken und Stress zu vermeiden. Denn Stress löst im Körper und Geist entsprechende Mechanismen aus und führt zu ungewünschten Erscheinungen:

  • Überanstrengung / Verletzungen durch zu schnelle Trainingsabfolgen
  • Frustration, Unzufriedenheit mit der eigenen Leistung
  • Verspannungen im Muskelapparat mentale Symptome wie z.B. Schlafstörungen, innereUnruhe, geringe Frustrationstoleranz
  • Verlust des Spaßfaktor.


Hier nun die gute Nachricht: Die Fähigkeit sich richtig zu erholen, zu trainieren, kann erlernt werden. Es ist ein trainieren der Muskeln, der eigenen Gedankenwelt und Verhaltensweisen.


Ideal für eine ergänzende und ganzheitliche Betrachtung, kannst du Elemente aus der Yoga Welt in dein Trainingsleben einbauen. Durch Yoga kannst du wieder mehr und feinere Signale deines Körpers wahrnehmen. Es schult den Fokus bei dir zu bleiben, den Blick nach Innen zu richten und sich nicht zu viel in der Welt des Außens zu verlieren.

Behalte bewusst und entspannt die Kontrolle über deine Atmung und Gedanken.

Wir werden den Schwerpunkt in diesem Workshop auf das Praktizieren legen. Es bleibt dennoch genug Raum für Fragen

Inhalt und Ablauf des Workshops:

  • effektive körperbezogene Yoga Sequenz, welche Dir dabei helfen kann Deine Läufe körperlich sowie mental lockerer zu gestalten
  • Laufen ist Kopfsache: In Zeit der Absoluten Messbarkeit (GPS-multi-smart-fitness-instant-watch) ist es wichtig den Blick nach innen zu richten und auf seinen Körper/Geist zu hören. Ich stelle Dir hierzu den Body Scan vor.
  • Atemübungen um die Atmung beim Laufen effektiver zu gestalten und sich nach dem Training besser zu erholen.
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FRÜHJAHRS
BAHNTRAINING
KURS 2020

(Paypal Buchungslink)

Dienstags
03.03. - 14.04.2020

(ausser 24.03.2020!)

17:30 - 19:00 UHR
(90min.)

72€* (6 Einheiten)

Ort: Stadion Rote Erde:**

* Bestehende MindSetGO Kunden erhalten 50% Rabatt

** Sollte das Stadion aufgrund einer Veranstaltung gesperrt sein, trainieren wir gemeinsam an der anliegenden Finnbahn (1km entfernt)"

Ob in Hannover, Düsseldorf oder Wien: Von März bis April bieten wir euch 6 Mal ein abwechslungsreiches Lauf-Training mit verschiedenen Schwerpunkten an und bereiten Dich somit ideal auf DEIN Lauf-Highlight Anfang 2020 vor. Bei den von Sascha Kowalski geleiteten Einheiten wird der Fokus dabei auf Technik, Ausdauer und Schnelligkeit liegen.

Auf den Spuren der Leichtathletik treffen wir uns im o.g. Zeitraum vor der Haupttribüne im Stadion Rote Erde. Die 90 min. Einheit beinhaltet u.a. folgendes Programm:

  • gemeinsames Aufwärmen
  • geführtes Technik-Training (Lauf ABC)
  • Intervalltraining
  • gemeinsames Cool Down
  • Yoga/Stretching

 Intervalle sind ähnlich wie beim Yoga aufgrund seiner abwechselnden Belastungs- und Entspannungsphase ein sehr effektives Mittel zur Verbesserung der maximalen Kraftausdauer und Sauerstoffaufnahme. Ferner verbesserst Du hier auch Dein körpereigenes Tempogefühl und optimierst in Kombination mit dem Technik Part Deine Lauf-Ökonomie.

Verschiedenste Intervall-Variationen werden vor Ort vorgestellt und die Teilnehmer vom Kursleiter in passende Pace Gruppen zugeordnet.

Level: Alle Level sind herzlich eingeladen.
Bei Unsicherheiten kannst Du dich gerne bei uns melden.

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©SASCHA KOWALSKI

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